嘉园健康平台 中医养生策略——疏通经络

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　　经络，这一在中医领域占据重要地位的存在，虽看不见、摸不着，即便西方运用多种手段对其进行实质研究，至今也未得出定论。然而，在中医治病养生的范畴里，它的重要性却不容小觑。

　　经络涵盖了十二正经与奇经八脉，它们犹如一张细密的“网络”，遍布于人体全身。其向内连接着脏腑，向外则与四肢百骸、皮毛孔窍相互关联，起到了沟通内外、贯穿上下的作用。

　　需知，经络并非是静止不动的。既然它是气血运行的通道，那么保持其畅通就至关重要。它肩负着控制血和气运行流动的职责，唯有如此，方能确保各组织系统正常运转，进而维护脏腑的正常生理功能。

　　正如《黄帝内经・经脉篇》所记载，经络能够掌控人体的一切功能，有着决生死、处百病、调虚实的重要作用。它作为气血运行的通道，唯有保持通畅，气血才可以源源不断地在全身循环流转。也只有经络通畅了，脏腑之间才能相互贯通，阴阳得以交贯，内外实现相通，从而实现滋养脏腑、生成气血、布散津液、传导糟粕、驾驭精神等诸多功能，以此确保生命活动得以顺利开展，新陈代谢保持旺盛。所以说，经络以通为用，其通畅与否和生命活动紧密相关。一旦经络出现阻滞不畅的情况，就会影响脏腑之间的协调，气血运行也会受到阻碍，轻的话可能只是让人感觉些许不适，严重的话则会引发各类疾病。这也正如《素问・调经论》所言：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生。”基于此，畅通经络往往被视作一条贯穿于各种养生方法之中的重要指导原则。

　　在中医的理念里，血是运送营养物质的根基，气则是营养物质产生的动力，而经络承担的正是运送气血的职能。只有经络贯通全身，才能够濡养所有的器官和组织。倘若气血分配出现不均的情况，那就需要对局部的偏盛或偏衰进行纠正；要是脏腑患病了，其所属的经络穴位便会发生相应的改变，并且会在人体体表有所体现。

　　古代的养生家们认为，疏通经络堪称是摄生的重要举措。在养生方法中，畅通经络主要有以下三种作用形式：

　　其一，通过活动筋骨来实现气血通畅。诸如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等传统养生功法，都是借助特定的动作来达成所谓“动形以达郁”的锻炼目的。当人们活动筋骨时，能够促使气血在体内周流不息，进而让经络保持畅通。如此一来，气血与脏腑得以调和，身体自然就会健康无病。

　　其二，循经拍打同样可使经络畅通，让气血畅行无阻，从而起到防治诸多疾病的效果。其实针灸用药在某种程度上也是基于同样的原理，只不过针灸用药更多是针对经络瘀滞较为严重的情形。在进行拍打时，需要按照经脉走行的顺序来操作，以确保经脉之气能够衔接顺畅。具体可以四个八拍为节奏，且拍打时用力要做到柔中有刚、适度适中。其具体方法如下：

　　（1）拍打手三阴、手三阳经：按照八拍（4拍）的节奏进行拍打。先用右手从左胸前朝着手臂内侧再到手掌、手指的方向进行拍打，之后翻转过来，从手指外侧朝着肩臂外侧拍打，如此重复拍打两遍。接着再用同样的方法和节奏，让左手去拍打右臂。通过这样的操作，就能将手三阴、手三阳经全面拍打到位。要知道，手三阴、手三阳经关联着肺、心包、心、大肠、小肠、三焦等脏腑，如此拍打能够起到通心络、补心阴、振奋胸阳、宣肺清痰、增加肺活量、促进肠蠕动、通便理气消腹胀、通达三焦等诸多功效。

　　（2）拍打足三阴、足三阳经：同样以八拍（4拍）的节奏进行拍打。两手先从双腿足踝内侧向上沿着腿内侧一直向上拍打至腹部；随后两手沿着骶髂关节向下沿着腿外侧至足外踝方向拍打，之后将单腿放在凳子上或者踩在高矮适中的台阶上，先用右手拍左腿前侧，左手拍左腿后侧。如此重复拍打两遍，再用同样的方法和节奏去拍打右腿。这样就能把足三阴、足三阳经全面拍打。足三阴、足三阳经涉及脾、肝、肾、膀胱、胆、胃等脏腑，如此拍打能够实现健脾利湿、舒肝利胆、和胃化滞、益肾养阴、通利小便、增强卫气等作用。

　　（3）拍打任督二脉和膀胱经背部腧穴：以八拍（4拍）的节奏拍打。先单手握拳从大椎沿着脊柱向下慢慢捶打至腰骶，也就是尾骨处，再从腹下沿正中线向上过胸捶打至咽喉，然后双手握拳沿着脊柱两旁从上向下捶打。通过这样的操作，就能把任督二脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打一遍。如此可起到调理十二脏腑功能、助阳气升发、通利三焦、调理阴阳、增强免疫力等作用。

　　（4）拍打肩颈部：以八拍（4拍）的节奏拍打。先用左手托右肘，然后用右手拍打大椎、颈部以及左侧肩背部，接着再用左手用同样的方法拍打颈部、大椎和右侧肩背部。之后双手叉腰，收腹，先以顺时针方向转动腰部两个八拍，再以逆时针方向转动腰部两个八拍，不过转动幅度不宜过大。这样做可促进肩颈和腰部的气血流通，有助于防治肩周炎、颈椎病。

　　（5）拍膝：先直膝、弯腰，将脚蹬在一个高矮适中的台阶上，先用左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外侧，右手拍左膝内侧。之后再用同样的方法去拍右膝。这样做有利于两膝的气血运行，能够防止或延缓老年性关节退行性病变。

　　其三，开通任督二脉，营运大小周天。在气功导引法中，存在着开通任督二脉、营运大、小周天的说法。任脉起始于胞中，沿着胸、腹部正中线循行，总任一身之阴脉，能够调节阴经气血；督脉同样起于胞中，下出会阴，沿着脊柱里面上行，循行于背部正中，总督一身之阳脉，可调节阳经气血。任、督二脉相互沟通后，能够使阴经、阳经的气血周流不息、互相交贯。正如《奇经八脉考》所指出的：“任督二脉，此元气之所由生，真气之所由起。”所以，任督二脉相通，可以促进真气的运行，协调阴阳经脉，增强新陈代谢的活力。由于任督二脉分别循行于胸腹、背，当二者相通时，气血运行就如同环周流一般，因此在气功导引中被称为“周天”，又因为其仅限于任督二脉，并非全身经脉，所以称为“小周天”。在小周天开通的基础上，倘若周身诸经脉皆开通，则称为“大周大”。之所以称之为开通，是因为在气功、导引诸法中，需要通过意守、调息等方式，促使气血周流，打通经脉。一旦大、小周天能够通畅营运，那么阴阳协调、气血平和、脏腑得养，精充、气足、神旺，身体自然就会健壮无病。开通任督二脉，营运大小周天的养生健身作用都是建立在畅通经络的基础之上的，由此也可看出，畅通经络这一养生原则的重要意义。

　　此外，还有一种最为简便的方法，那就是经常刺激、按摩、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴对于防治颜面及五官方面的疾病颇为有效，内关穴有助于防治心脏病，足三里穴则对五脏六腑特别是消化系统疾病有着良好的疗效。

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